Vitamine a wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid?

by lijflijn juli 01, 2016
vitamine a adh

vitamine a adhHoeveel vitamine A heb ik nodig?

De vitamine a adh is afhankelijk van een aantal factoren. De belangrijkste hiervan zijn je leeftijd en je geslacht. Zo hebben jongens/mannen vanaf 10 jaar per dag zo’n 1.000 microgram nodig. Voor meisjes/vrouwen uit dezelfde leeftijdscategorie ligt de dosering op 800 microgram.

Daarnaast krijgen zwangere vrouwen in de meeste gevallen het advies vitamine A adh te verhogen naar 1.000 microgram.

Vitamine A hoe kun je er zo veilig mogelijk mee omgaan

Vitamines en vitaminepillen zijn hot en niet alleen in Nederland. Over de hele wereld zijn mensen dan ook bezig te onderzoeken hoe zij zo gezonds mogelijk kunnen leven.

Het is dan ook raadzaam om je eerst te verdiepen in de functies van de vitamine en de dosering. Een te veel aan vitamines(overdosering) is in veel gevallen mogelijk en dat kan nadelige consequenties hebben.

Je doet er dus verstandig aan om eerst op onderzoek uit te gaan. Ga eens na hoeveel je van de desbetreffende vitamine via normale voeding binnen krijgt. Onderzoek vervolgens of het de moeite waard is om dit aan te vullen. Dit kun je doen door je voedingspatroon aan te passen, of door het nemen van voedingssupplementen.

Wat is de veilige bovengrens als het gaat om de vitamine A dosering?

De veilige bovengrens die de Nederlandse Gezondheidsraad voor vitamine A heeft vastgesteld is 3x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid namelijk 3.000 microgram (mcg) per dag.

Vit A behoefte: *Meisjes:Vrouwen:Jongens:Mannen:
0-5 maanden ** 450 mcg450 mcg
6-11 maanden400 mcg400 mcg
1-3 jaar400 mcg400 mcg
4-6 jaar500 mcg500 mcg
7-9 jaar700 mcg700 mcg
10 jaar en ouder800 mcg800 mcg1000 mcg1000 mcg

*   = Vitamine a adh.

** = Bij volledige borstvoeding.

Wil je meer weten over vitamine A? Dan zijn  de volgende pagina’s een aanrader

Waar is vitamine A goed voor?

Provitamine wat zijn het?

Vitamine A een zwangerschap

Vitamine A tekort en overschot

 

 

Social Shares

Related Articles

Leave a Comment

error: Content is protected !!