Koolhydraatarme Recepten

by admin mei 04, 2015
koolhydraatarme-recepten

koolhydraatarme-receptenKoolhydraatarme Recepten

Een heerlijke omelet is een geweldige manier om een koolhydraatarme dag te beginnen.

Ingredienten:

  • Een halve eetlepel olijfolie
  • 1 gesnipperde ui
  • Evt. Knoflook een teen, geperst
  • 2 eieren
  • 150 gram spinazie
  • 30 gram gerookte zalm, gesnipperd
  • ┬Ż avocado in stukjes

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de olie in de koekenpan
  2. Voeg de gesneden ui toe aan de verwarmde olie ( en evt de knoflook)
  3. Doe de eieren over de gefruite ui en knoflook
  4. Voeg de spinazie toe en roer het geheel door elkaar
  5. De gesnipperde zalm kan door het mengsel worden geroerd
  6. De gesneden avocado kan door het gerecht gedaan worden.
  7. Als alles gaar is, kan het eten geserveerd worden!

Koolhydraatarm diner: Recept Gehaktschotel (3-4 personen)

Ingredi├źnten:

  • 400 gram gehakt (bij voorkeur mager rundergehakt)
  • 1 ei
  • gehaktkruiden
  • 2 tomaten
  • 1 grote paprika
  • een ons bacon in plakjes
  • 50-100 gram geraspte kaas

Bereidingswijze:

  1. Meng het gehakt met het ei en kruid gehakt met de gehaktkruiden.
  2. Vorm van de helft van het gehakt een plak en leg deze in een ovenschaal.
  3. Houdt de randjes van de ovenschotel vrij, hier kan het vocht naar toe tijdens het garen.
  4. Leg dunne plakjes tomaat op het gehakt dan dunne reepjes paprika erover heen.
  5. Leg daar de helft van de plakjes bacon over.
  6. Daarna vorm je met de overgebleven helft gehakt weer een plak en deze leg je er boven op.
  7. Vervolgens leg je weer dunne plakjes tomaat op het gehakt dan dunne reepjes paprika erover heen daarna de overgebleven bacon hierop.
  8. Hierover strooi je de geraspte kaas.
  9. Zet de ovenschotel in de oven. 40 minuten op oven 180 graden.

Je kunt er lekker gemengde sla bij serveren!

Tip: Eet 2 maal per week een koolhydraatarme maaltijd

Weet jij nog lekkere koolhydraatarme recepten en wil je deze delen? Laat dan een reactie achter

Social Shares

Related Articles

Leave a Comment

error: Content is protected !!