Afvallen door gezonder te eten

by admin mei 04, 2015
Afvallen-door-gezonder-te-eten

Afvallen-door-gezonder-te-etenAfvallen door gezonder te eten

Als je wilt afvallen kan je ervoor kiezen om gezonder te gaan eten. Je kan kiezen voor bewustere keuzes en om op je vetten in het eten te letten.

Veel mensen maken de fout om teveel bak- en producten aan het eten toe te voegen, waardoor je veel vetten en dus calorieën binnenkrijgt.

Ook veel mensen denken dat olie gezond is, dus een lekkere scheut geen kwaad kan, nou wel voor de lijn dus! Je moet enorm oppassen met de hoeveelheden olie en andere bak- en braadproducten.

Een gemiddeld persoon heeft 2000-2500 kcal nodig op een dag, iemand wil afvallen ongeveer 1500 calorieën .

Neem minder vet bij het warme eten!

Een klein beetje olie bevat al snel 50 calorieën, laat staan iets meer! Wanneer je bij het warme eten bij 1 van de voedingskomponenten het vet weglaat, bijvoorbeeld bij de groenten, de aardappelen of het vlees, is dat al snel 100-150 kcal, 10 % van je dagelijkse behoefte! Jij kijkt toch wel uit?

Waar zitten die vetten in?

  • Vetten zitten in alle bak- en braadproducten en oliën, dus ook in olijfolie en zonnebloemolie!
  • Ook sausjes die worden toegevoegd bevatten veel vetten!

Bij welke maaltijd kan ik het best op mijn vet gebruik letten?

Het vervangen van de warme maaltijd is een heel goede optie om minder vet te eten.

Ook bij andere maaltijden kun je gemakkelijk winst behalen uit het eten met minder vet.

Noem eens voorbeelden van een maaltijd met minder vet

Je kan gemakkelijk gekookte aardappelen of gare rijst eten met gepocheerde vis en groenten uit de wok of ook gekookt. Pocheren is het gaar maken van voedsel in weinig vocht en net iets onder het kookpunt.

Door je eten klaar te maken met minder of zonder toegevoegd vet of olie kan je de eerste stap naar een gezonder gewicht dus al gemakkelijk zetten. Terwijl je wel lekker eet!!!!

Heb jij handige tips waardoor je meer afvalt door gezonder te eten en wil je deze delen? Laat dan een reactie achter

Tags:
Social Shares

Related Articles

Leave a Comment

error: Content is protected !!