Wat is vetverbranding en hoe kan je dit stimuleren?

vetverbrandingVetverbranding

Vetverbranding is een lichamelijk proces dat te beïnvloeden is door middel van de juiste voeding, het juiste eetpatroon en voldoende te bewegen.

Wil je gaan afvallen? Dan ontkom je er niet aan om maatregelen te nemen die voor een hogere vetverbranding zorgen. Maar hoe krijg je een hogere vetverbranding?

Een hogere vetverbranding krijg je door je metabolisme zo optimaal mogelijk te stimuleren. Met andere woorden je gaat je stofwisseling maximaliseren.

Vetverbranding stimuleren

De belangrijkste middelen die wij inzetten voor een optimale stofwisseling zijn

  1. Sport/bewegen;
  2. Voeding;
  3. Leefstijlverandering.

Wanneer je voldoende beweegt, stimuleer je je lichaam om meer vet te verbranden. Een prima methode om zoveel mogelijk vet te verbranden is door te gaan trainen met een hartslagmeter.

Ook is krachttraining uitermate belangrijk voor een optimale verbranding. Het is namelijk zo dat mensen die over veel spieren beschikken een hogere stofwisseling hebben. Dit komt doordat spiermassa in rust energie nodig heeft. Deze energie wordt dan door ons lichaam uit de verbranding van vet gehaald.

Ook voeding is belangrijk bij het krijgen van een optimale vetverbranding. Zo is van een aantal producten bekend dat zij een positieve invloed hebben op de snelheid waarmee ons lichaam vet verbrandt.

Bekende producten zijn:

  • Zwarte bessen;
  • Eieren;
  • Walnoten;
  • Mango;
  • Kikkererwten;
  • Pijnboompitten;
  • Groene en/of witte thee;
  • Olijfolie;
  • Andijvie;
  • Rucola sla.

Naast voeding, sport en bewegen speelt je leefstijl ook een belangrijke rol in het vetverbrandingsproces. Zo doe je er bijvoorbeeld verstandig aan om je eetpatroon eens onder de loep te nemen.

Zo heeft het eten van 5 tot 6 kleine maaltijden per dag een positief effect op de snelheid waarmee je vet verbrand. Door gedurende de hele dag kleinere porties te eten zorg je er namelijk voor dat je stofwisseling de hele dag op gang blijft.

Ook interessant om te lezen..