Sporten afvallenAfvallen met sporten.. welke sporten zijn hiervoor geschikt?

Wanneer je wilt afvallen ontkom je er eigenlijk niet aan om te gaan bewegen en sporten. Je kunt kiezen uit verschillende sporten die je helpen met afvallen.

De meest bekende om af te vallen zijn fietsen, wandelen, hardlopen, skeeleren en zwemmen. 

Als je beweegt (sport) gaat je lichaam voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten en uiteindelijk vetten verbranden.

De vraag welke sporten zijn geschikt om af te vallen? Is er dan ook één die relevant is in de strijd tegen de kilo’s

Doel van afvallen is om vet te verliezen

Het doel bij afvallen is om vet te verliezen. Dit kun je o.a. bereiken door er voor te zorgen dat je dagelijks meer calorieën verbrandt dan dat je binnen krijgt. Het klinkt zo simpel, maar in de praktijk werkt het meestal niet zo eenvoudig.

Het is onverantwoord om zonder begeleiding en/of kennis over voeding drastische wijzigingen aan te brengen in je voedingspatroon.Verkeerde aanpassingen kunnen uiteindelijk leiden tot lichamelijke klachten maar ook tot geestelijke gezondheidsklachten.

Daarnaast is het ook verstandig om te weten welke sporten het meest geschikt zijn om af te vallen. Wanneer je namelijk redelijk snel en een goed resultaat haalt, zul je gemotiveerder raken en het langer volhouden.

Om je te helpen met het maken van een keuze, kan je gebruik maken van onderstaand schema. In dit schema kun je de meeste sporten terug vinden en daarnaast kun je zien hoeveel calorieën je ermee verbrandt.

Hoeveel calorieën ga ik verbranden met welke sport

 Sport: kcal/kg/uur:  
Aerobics6Badminton4,5
Basketbal6Circuittraining8
Fitness5,5Handbal8
Hardlopen (11 km / uur)11,5Hockey8
Joggen (6 km / uur)7Vechtsporten10
(Jazz)ballet6Paardrijden4
Racefietsen12Schaatsen7
Skateboarding5Skelteren7
Skiën7Surfen3
Squash12Tafeltennis4
Tennis7Turnen4
Voetbal7Volleybal3
Wandelen (5 km / uur)3,5Zwemmen6

 

Geef een reactie